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Adicionar Exercício

Novo Treino

Treino espelho — compartilha os exercícios com .

Você pode mudar o nome, ícone e cor deste treino normalmente. Alterações nos exercícios afetam todos os treinos espelhados.

Nome do Treino

Cor do Treino

Ícone do Treino

Excluir treino?

Esta ação não pode ser desfeita.

Adicionar Exercício

1

2

3

Tipo de Exercício

Escolha o Grupo Muscular

Escolha o Exercício

Exercício Selecionado

Séries

Repetições

Carga (kg)

Pausa (seg)

Observação (opcional)

Exercício B (conjugado)

Buscar exercício B

Repetições B

Carga B (kg)

Exportar Treinos

Selecione os treinos que deseja exportar

0 selecionado(s)

Importar Treinos

Como deseja importar?

Adicionar aos treinos atuais

Mantém os treinos existentes e adiciona os importados no final da lista.

Substituir todos os treinos

Remove todos os treinos atuais e usa apenas os importados. Esta ação não pode ser desfeita.

Duplicar Treino

Escolha o tipo de cópia

Cópia independente

Cria uma nova cópia totalmente separada. Alterações em uma não afetam a outra.

Cópia espelho (amarrada)

Os dois treinos compartilham os mesmos exercícios. Mudou a carga em um, muda no outro. Apenas o nome, ícone e cor podem ser diferentes. Ideal para o mesmo treino em dias diferentes (ex: Ter e Qui — Costas & Bíceps).